תוספי תזונה וצמחים לעור

מחלות עור כרוניות רבות ניתנות להקלה משמעותית באמצעות רפואת עור משלימה, הכוללת צמחי מרפא, אורח חיים מותאם ולעיתים גם תוספי תזונה. לפניכם סקירה של המרכיבים המרכזיים שבשימוש במרפאה – מה כל אחד מהם עושה, למי הוא מתאים, ומה חשוב לדעת לפני שנוטלים אותו.

ומשפט אחד שצריך להיאמר בפתיחה: "טבעי" אינו שם נרדף ל"בטוח". צמחים ותוספים הם חומרים פעילים – הם יכולים לעזור, והם יכולים גם להזיק, ליצור אינטראקציה עם תרופות או להיות לא מתאימים למצב מסוים. לכן הם שייכים לליווי מקצועי ולא לניסוי עצמי.

תשובות מהירות

מה אומרות הראיות

כדי שהתמונה תהיה הוגנת, חשוב להציג גם את הצד הביקורתי. ההנחיות של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה לאטופיק דרמטיטיס בילדים מצאו ראיות בלתי מספקות או היעדר תועלת להתערבויות תזונתיות וסביבתיות למניעת המחלה – ובכללן תוספי פרוביוטיקה וויטמין D. ההתערבות היחידה שקיבלה שם המלצה למניעה הייתה דווקא הפשוטה מכולן: קרם לחות.

איך זה מתיישב עם השימוש בצמחים במרפאה? שתי הבחנות:

• מניעה אינה טיפול. ההנחיות עוסקות במניעת הופעת המחלה באוכלוסייה כללית, ולא בליווי אישי של מטופל קיים.
• התאמה אישית אינה פרוטוקול אחיד. הרפואה הסינית בונה הרכב לפי המטופל ולא נותנת תוסף אחד לכולם – וזה בדיוק מה שקשה למדוד במחקר קליני קלאסי.

המסקנה הכנה: אלה כלים תומכים עם בסיס מסורתי ארוך ועם ראיות מחקריות חלקיות. מי שמבטיח לכם ריפוי באמצעות תוסף – ראוי לחשד.

אומגה 3

אומגה 3 היא משפחת חומצות שומן חיוניות לתפקוד תקין של כל תא בגוף, וכוללת שלוש: ALA, EPA ו־DHA. הגוף אינו יודע לייצר אותן בעצמו, ולכן הן מגיעות מהמזון או מתוסף.

למה זה קשור לעור

לחומצות DHA ו־EPA השפעה אנטי־דלקתית. הן מסייעות בהחלמת פצעים ותומכות במצב העור, ומכאן תפקידן במצבים דלקתיים כמו פסוריאזיס, סבוריאה, אטופיק דרמטיטיס ועור יבש ומחוספס. ל־EPA תפקיד בוויסות דלקת ובתמיכה במערכת החיסון, ול־DHA חשיבות בתפקוד המוח ובבריאות הפרקים.

מקורות מהמזון

• מהחי – דגי ים צפוני: סלמון, טונה, בקלה, מקרל, סרדינים ואנשובי.
• מהצומח – זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, אצות ים, סויה, טופו, שקדים, ברוקולי, תרד וכרוב.

שמן קצח

הקצח הוא עשב חד־שנתי הנפוץ באסיה ובמזרח התיכון, וזרעיו משמשים במאפים ובתבשילים. הוא מכונה "הזרע המבורך", ומזה אלפי שנים נמצא בשימוש ברפואה העממית לחיזוק מערכת הנשימה ומערכת החיסון.

השמן עשיר בוויטמינים ובמינרלים, ומכיל ריכוז גבוה של חומצות אמינו וכן חומצה לינולאית – חומצת שומן בלתי רוויה חיונית. בשימוש המסורתי מיוחסות לו תכונות אנטי־ויראליות, אנטי־דלקתיות ואנטיספטיות, והוא משמש בטיפול באקזמה, ביובש ובאלרגיות עוריות, וכן בתמיכה במערכת הנשימה.

בהקשר של יבלות ויראליות, מיוחסת לו במסורת פעילות נגד הנגיף ותמיכה ברקמת העור סביב הנגע. חשוב לציין שמדובר בשימוש מסורתי ובממצאים מוקדמים, ולא בטיפול מוכח – ואין להסתמך עליו במקום טיפול. להרחבה: יבלות בכף הרגל.

אגוז עץ הסבון

פרי טרופי הגדל על עצים בסין ובהודו, שנמצא בשימוש מאות שנים כטיפול טבעי במגוון מחלות עור – ובהן אטופיק דרמטיטיס, אקנה וסבוריאה. ברפואה הסינית הוא משמש כתחליף טבעי לסבון וכטיפול בבעיות עור.

בהיותו בעל פעילות אנטי־זיהומית, אנטי־פטרייתית ואנטי־דלקתית, הוא מרכך את העור, מווסת הפרשות יתר של בלוטות החלב, מסיר תאים מתים ומקנה לעור מראה חלק יותר. הוא מתאים במיוחד לעור של תינוקות וילדים, למי שסובל מעור רגיש מאוד, מאלרגיות ומגרד, ולכל מי שרגיש לסבונים סינתטיים.

האגוזים מכילים ריכוז גבוה של ספונין – חומר ניקוי טבעי שבמגע עם מים יוצר סבון. הוא ידידותי לסביבה ומתכלה לחלוטין, ומשמש גם כתחליף אורגני לחומרי ניקוי בבית.

רבים ממוצרי קאמדיס, שפותחו על ידי אמיר קלי, מכילים מיצוי של אגוז עץ הסבון. בין התכשירים שבשימוש במרפאה: סבומדיס ופסומדיס שמפו, טופיקמדיס תרחיץ נוזלי, אקמדיס ג'ל לניקוי פנים וקרם לחות טיפולי לקרקפת.

אינדיגו – צ'ינג דאי

צמח האיסאטיס מורכב משלושה חלקים עיקריים: השורש, העלה, והפיגמנט המופק מהעלה בצורת אבקה כחולה – הצבע הטבעי המוכר כאינדיגו. כל חלק משמש למטרות ריפוי שונות.

ברפואה הסינית המסורתית האינדיגו משמש כצמח המפחית חום ורעילות, והוא נמצא מועיל בעיקר כטיפול חיצוני לפסוריאזיס, לאקזמה ולסבוריאה. הפעילות המיוחסת לו: נוגד דלקת, נוגד חמצון, ומווסת גדילה והתמיינות של תאי עור – מה שרלוונטי במיוחד בפסוריאזיס, שבה קצב התחדשות תאי העור מואץ.

סיכום השוואתי

בטיחות ואינטראקציות

זהו החלק שהכי חשוב לקרוא, וגם זה שהכי מדלגים עליו:

• לדווח לרופא על כל תוסף. גם על מה שנקנה בחנות טבע. אינטראקציות עם תרופות הן אמיתיות ולא תיאורטיות.
• לא להפסיק טיפול קיים בגלל התחלת תוסף. שינוי בתרופות נעשה רק עם הרופא המטפל.
• מרכיב אחד בכל פעם. אם מתחילים שלושה יחד ומשהו משתפר או מחמיר – אי אפשר לדעת ממה.
• לבדוק לפני ניתוח. חלק מהתוספים נדרשים להפסקה מראש.
• תגובה אלרגית אפשרית גם לחומר צמחי. שווה ניסיון על אזור קטן לפני שימוש נרחב.
• מקור אמין. איכות התכשיר משתנה מאוד בין יצרנים.

מי צריך להיזהר במיוחד

• נשים בהיריון או בהנקה.
• ילדים – מינון ובחירת מרכיב שונים לגמרי מבמבוגרים.
• נוטלי מדללי דם, תרופות ללחץ דם, לסוכרת או לבלוטת התריס.
• מי שעבר או עומד לעבור ניתוח.
• חולים במחלות כבד או כליה.
• מי שנמצא בטיפול מדכא חיסון או ביולוגי.

להרחבה על תזונה ועור: תזונה נכונה ועור בריא.

שאלות ותשובות נפוצות